الأرشيف
الوزن
تمــارين لعضله الفخـد
نعلم ان عضله الفخذ من العضلات الكبيره في الجسم وتعرف علميا ( بذات الاربع رؤوس ) لما تتكونه من اربع عضلات وكل عضله تحتاج لتمرين معين لتقويه كل عضله ورسمها والعمل على نحتها واليك افضل تمــارين لعضله الفخـد من اي دهون حولها وبروزها . ولذلك …
الوزن
أفضل تمارين شد البطن
أفضل تمارين شد البطن تعد منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحون الدهون، بحيث يعاني الكثيرون من مشكلة ترهّل البطن، فتؤثر سلباً في مظهرهم الكلي؛ ما يسبب لهم الحرج، كذلك تعد منطقة البطن من أصعب المناطق لإزالة الدهون منها؛ لذا فهي …
الصحة
اعراض نقص فيتامين د . الاكتئاب وتساقط الشعر
اعراض نقص فيتامين د . الاكتئاب وتساقط الشعر نقص فيتامين د شائع بشكل لا يُصدق، ومعظم الناس لا يدركون ذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت ن…
الوزن
تمارين الكارديو للنساء في المنزل
هل سمعتِ من قبل عن تمارين الكارديو؟ هي رياضة لتقوية عضلاتك ولتنشيط الدورة الدموية في جسمك، ولنحت الجسم، لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية، لذا إن كنتِ قد سمعتِ عنها للمرة الأولى، فتعرفي من خلال هذا المقال على فوائد وخطوات تمارين الكارديو لل…
مقالات
تمارين لحرق دهون الظهر
تمارين لحرق دهون الظهر دهون الجسم مشكلة يعاني منها فئة كبيرة من المجتمع ويحاول الكثير التخلص منها عن طريق الحميات الغذائية والتمارين الرياضية، ولكن ما هي الطرق المناسبة للتخلص من الدهون في كل منطقة في الجسم، في الغالب يلجأ الكثير للمش والج…
مقالات
تمارين للتخلص من الغازات
تمارين للتخلص من الغازات يعاني العديد من الأشخاص من الانتفاخ وغازات البطن، وهناك العديد من العوامل المؤدية لتكّون هذه الغازات أبرزها طرق الأكل الغير منتظمة والتدخين، وتراكم الدهون السيئة في البطن، وابتلاع كميات كبيرة من الهواء ، والإصابة …
مقالات
فوائد رياضة الدرج
فوائد رياضة الدرج تعتبر رياضة الدرج أو السلالم من أفضل أنواع الرياضات التي تفيد الجسم بصورةٍ كبيرة، إلى أن بعض الأشخاص يُفضل استخدام المصاعد الكهربائية عِوضاً عن الدرج، ويعود السبب في ذلك إلى عدم معرفتهم بالفوائد التي تمنحها هذه الرياضة لل…
وصفات
طريقة عمل افخاد الدجاج المشوي الصحي
طريقة عمل افخاد الدجاج المشوي الصحي المقادير 3 أشخاص 1 كيلو جرام أوراك دجاج منزوعة الجلد. 4 فصوص ثوم مهروس. 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم. 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. نصف ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الأوريجان…
وصفات
طريقة عمل صينية بطاطس باللحمة في الفرن بطريقة صحية
طريقة عمل صينية بطاطس باللحمة في الفرن بطريقة صحية المقادير الى 6 أشخاص بالامكان تقليل الكمية على حسب العدد كيلو بطاطس. كوب من الحليب. 350 جرام من اللحم المفروم. 200 جرام من جبن الموزاريلا ا…
مقالات
تمارين شد ونحت الجسم
نحت وشد الجسم تمارين شد ونحت الجسم توجد العديد من التمارين التي تعمل على شد الجسم، وتخلصه من الدهون والترهلات التي تتراكم فيه، فيجب أن يتم ممارستها يوميا للحصول على جسم ممشوق خالي من الترهلات، والعمل على إدخالها في التمارين الروتينية، الت…
مقالات
تمارين رياضية في المنزل
تمارين رياضية في المنزل نقدم لكم أهم الـ تمارين رياضية في المنزل وهي تمارين بسيطة وسهلة ويمكنك القيام بها خلال يومك العادي كل يوم بشكل سهل ومريح ومسلي. أوّلا: القرفصاء أجمع العديد من المدربين على أهمية هذه الحركة، إذ أنها تساهم بتشغيل الع…
مقالات
فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا
فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي ١٠ فوائد تكتسبينها من رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة ي…
مقالات
فوائد ممارسة التمارين الرياضية صباحا
فوائد ممارسة التمارين الرياضية صباحا لم يكن أبدا من عاداتي أن استيقظ مبكرا، ولكنني فى يوم ما قررت أن أكون شاب صاحب الحيوية والنشاط، وأن أمارس التمارين الرياضية الصباحية . أعلم أن كثير من الفتيات والشبان يتخذن مثل هذا القرار ثم يذهب حماسهم لل…
الصحة
توقف عن تمارينك الرياضية اذا شعرت بهذه الاعراض
توقف عن تمارينك الرياضية اذا شعرت بهذه الاعراض من الطبيعي أن يخلف حمل الأوزان وممارسة التمارين الكثيفة بعض الألم والأوجاع المتفرقة على مستوى عظام أو عضلات الجسم المختلفة ليوم أو اثنين بحد أ…