مقالات
اهم فوائد رياضة الجري للجسم
إهم فوائد رياضة الركض للجسد تعتبر التّمارين الرياضيّة واحد من أكثر أهمية الموضوعات الّتي على الشّخص ممارستها باعتبراها جزءاً في حياته، قد ينظر القلة منّا لموضوع ممارسة التّمارين الرياضيّة بأنّه شيئاّ غير هام، ومتعب للجسد، ويسبّب الإرهاق على…
مقالات
تمارين لحرق دهون الظهر
تمارين لحرق دهون الظهر دهون الجسم مشكلة يعاني منها فئة كبيرة من المجتمع ويحاول الكثير التخلص منها عن طريق الحميات الغذائية والتمارين الرياضية، ولكن ما هي الطرق المناسبة للتخلص من الدهون في كل منطقة في الجسم، في الغالب يلجأ الكثير للمش والج…
مقالات
تمارين للتخلص من الغازات
تمارين للتخلص من الغازات يعاني العديد من الأشخاص من الانتفاخ وغازات البطن، وهناك العديد من العوامل المؤدية لتكّون هذه الغازات أبرزها طرق الأكل الغير منتظمة والتدخين، وتراكم الدهون السيئة في البطن، وابتلاع كميات كبيرة من الهواء ، والإصابة …
مقالات
فوائد رياضة الدرج
فوائد رياضة الدرج تعتبر رياضة الدرج أو السلالم من أفضل أنواع الرياضات التي تفيد الجسم بصورةٍ كبيرة، إلى أن بعض الأشخاص يُفضل استخدام المصاعد الكهربائية عِوضاً عن الدرج، ويعود السبب في ذلك إلى عدم معرفتهم بالفوائد التي تمنحها هذه الرياضة لل…
مقالات
تمارين شد ونحت الجسم
نحت وشد الجسم تمارين شد ونحت الجسم توجد العديد من التمارين التي تعمل على شد الجسم، وتخلصه من الدهون والترهلات التي تتراكم فيه، فيجب أن يتم ممارستها يوميا للحصول على جسم ممشوق خالي من الترهلات، والعمل على إدخالها في التمارين الروتينية، الت…
مقالات
تمارين رياضية في المنزل
تمارين رياضية في المنزل نقدم لكم أهم الـ تمارين رياضية في المنزل وهي تمارين بسيطة وسهلة ويمكنك القيام بها خلال يومك العادي كل يوم بشكل سهل ومريح ومسلي. أوّلا: القرفصاء أجمع العديد من المدربين على أهمية هذه الحركة، إذ أنها تساهم بتشغيل الع…
مقالات
فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا
فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي ١٠ فوائد تكتسبينها من رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة ي…
مقالات
فوائد ممارسة التمارين الرياضية صباحا
فوائد ممارسة التمارين الرياضية صباحا لم يكن أبدا من عاداتي أن استيقظ مبكرا، ولكنني فى يوم ما قررت أن أكون شاب صاحب الحيوية والنشاط، وأن أمارس التمارين الرياضية الصباحية . أعلم أن كثير من الفتيات والشبان يتخذن مثل هذا القرار ثم يذهب حماسهم لل…
مقالات
كيف تخرج الدهون من الجسم
كيف تخرج الدهون من الجسم كلنا يريد ان يعرف عن كيف تخرج الدهون من الجسم بصورتها الحقيقة وليس كما يتداولها الناس من انها تنحرق كالوقود فقط! طرق حرق الدهون من البطن التمارين والحمية الصحية سوف يساهمان بصنع نقص في السعرات الحرارية نعم ولاكن جس…
مقالات
الاحماء للتمارين الجري
الاحماء للتمارين الجري الجري هو ممارسة ميكانيكية حيوية معقدة تستخدم الكثير من عضلات الجسم. الاحماء للتمارين الجري وهذا يتطلب درجة عالية من التكيف من أجل امتصاص اهتزازات الأقدام والتعامل مع الإجهاد الفيزيائي للتوقف المفاجئ والتسارع والسلالة …