الصحة
اعراض نقص فيتامين د . الاكتئاب وتساقط الشعر
اعراض نقص فيتامين د . الاكتئاب وتساقط الشعر نقص فيتامين د شائع بشكل لا يُصدق، ومعظم الناس لا يدركون ذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت ن…
الصحة
توقف عن تمارينك الرياضية اذا شعرت بهذه الاعراض
توقف عن تمارينك الرياضية اذا شعرت بهذه الاعراض من الطبيعي أن يخلف حمل الأوزان وممارسة التمارين الكثيفة بعض الألم والأوجاع المتفرقة على مستوى عظام أو عضلات الجسم المختلفة ليوم أو اثنين بحد أ…
الصحة
لا تأكل اللحم مع الجبن .. يضرك
اللحم او الهبرجر لا يتم اضافة مع الجبن يضرك لا تأكل اللحم مع الجبن .. يضرك في الحظة الاولى يترواح لدينا شعور مميز ان اللحم او شندويش البرجر مع الجبن ثنائي غني بالفتامين ولذيد ولاكن العكس هو الصحيح .. لا تأكل اللحم مع الجبن يحتوي الجبن على ا…
الصحة
التنفس أثناء التمرين: الأنف أو الفم؟
التنفس أثناء التمرين: الأنف أو الفم؟ النشاط البدني يتطلب الأكسجين حتى تعمل العضلات بشكل صحيح. كلنا نعتقد أننا نعرف كيف نتنفس لأننا نفعل ذلك كل يوم ، ولكن مثلما يتعين علينا أن نتعلم كيفية تحسين الطريقة التي تتحرك بها أجسادنا حتى نتمكن من أن…
الصحة
قبل وبعد ممارسة الرياضة التغذية ضرورية
قبل وبعد ممارسة الرياضة التغذية ضرورية يجب عليك تناول وجبات بسيطة: حيث انها الوقود و الإصلاح للاضرار. اذا كنت تأكل قبل التمرين للحصول على الطاقة الإضافية لدفع نفسك خلال جلسة تدريبية. أنت تأكل بعد التمرين الرياضي لإصلاح الأضرار التي لحقت با…
الصحة
أفضل تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر
أفضل ٥ تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر أفضل تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر أجلس منحني الظهر لساعات طويلة في العمل، هل هذا سبب ما أشعر به من آلام شديدة أسفل الظهر؟ أم أن سقوطي بقسوة علي ظهري في إحدى المرات التي كنت أمارس فيها رياضتي المفضلة هو ا…
الصحة
الأكل الصحي عندما لا تستطيع الطبخ
الأكل الصحي عندما لا تستطيع الطبخ لا يستطيع الجميع طبخ وجبات صحية طوال الوقت . بعضنا يسافر ، والبعض الآخر يعيش مع أفراد الأسرة ولديه قائمة خاصة ليست خيارًا ، والبعض الآخر ليس لديه وقت للطبخ والعمل خاصة لنا نحن في مملكة البحرين. هذا لا يعني …