الأرشيف
وصفات
تحضير مكرونة الكريمة بالدجاج اللذيذة للرياضين
تحضير مكرونة الكريمة بالدجاج اللذيذة للرياضين تلك الوجبة الشهية تتميز بأنها غنية بالبروتين والكربوهيدرات و الكالسيوم كما تتميز بأنها قليلة السعرات الحرارية وهى يمكن للرياضيين أن يتناولوها نظ…
الصحة
لا تأكل اللحم مع الجبن .. يضرك
اللحم او الهبرجر لا يتم اضافة مع الجبن يضرك لا تأكل اللحم مع الجبن .. يضرك في الحظة الاولى يترواح لدينا شعور مميز ان اللحم او شندويش البرجر مع الجبن ثنائي غني بالفتامين ولذيد ولاكن العكس هو الصحيح .. لا تأكل اللحم مع الجبن يحتوي الجبن على ا…
وصفات
الدجاج الصحي بالفلفل الملون
الدجاج الصحي بالفلفل الملون انتبه ! نظامك الصحي لا يصير اكل بدون طعم ولا نكهة لأنك ماراح تستمر عليه ، و بتكره كل يوم يمر في حياتك وانت تمشي على هالنظام و احنا بنساعدك ، و بنحاول نقدم لك وصفات طبخات صحية وبنفس الوقت لها طعم لذيذ و قيمة غذائي…
مقالات
كيف تخرج الدهون من الجسم
كيف تخرج الدهون من الجسم كلنا يريد ان يعرف عن كيف تخرج الدهون من الجسم بصورتها الحقيقة وليس كما يتداولها الناس من انها تنحرق كالوقود فقط! طرق حرق الدهون من البطن التمارين والحمية الصحية سوف يساهمان بصنع نقص في السعرات الحرارية نعم ولاكن جس…
الوزن
تمارين بربيز جديدة قم بالتجربة لها
تمارين بربيز جديدة قم بالتجربة لها 15 طريقة تمرين بربيز جديدة يجب ان تجربها في حال انك فقط جربت التمرين بربيز المعروف مسبقا. هذا التمرين مفيد في حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية ورفع مستوى التحمل العضلي مع شد الجسم وتنسيقه وزيا…
الصحة
التنفس أثناء التمرين: الأنف أو الفم؟
التنفس أثناء التمرين: الأنف أو الفم؟ النشاط البدني يتطلب الأكسجين حتى تعمل العضلات بشكل صحيح. كلنا نعتقد أننا نعرف كيف نتنفس لأننا نفعل ذلك كل يوم ، ولكن مثلما يتعين علينا أن نتعلم كيفية تحسين الطريقة التي تتحرك بها أجسادنا حتى نتمكن من أن…
الصحة
قبل وبعد ممارسة الرياضة التغذية ضرورية
قبل وبعد ممارسة الرياضة التغذية ضرورية يجب عليك تناول وجبات بسيطة: حيث انها الوقود و الإصلاح للاضرار. اذا كنت تأكل قبل التمرين للحصول على الطاقة الإضافية لدفع نفسك خلال جلسة تدريبية. أنت تأكل بعد التمرين الرياضي لإصلاح الأضرار التي لحقت با…
مقالات
الاحماء للتمارين الجري
الاحماء للتمارين الجري الجري هو ممارسة ميكانيكية حيوية معقدة تستخدم الكثير من عضلات الجسم. الاحماء للتمارين الجري وهذا يتطلب درجة عالية من التكيف من أجل امتصاص اهتزازات الأقدام والتعامل مع الإجهاد الفيزيائي للتوقف المفاجئ والتسارع والسلالة …
الصحة
أفضل تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر
أفضل ٥ تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر أفضل تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر أجلس منحني الظهر لساعات طويلة في العمل، هل هذا سبب ما أشعر به من آلام شديدة أسفل الظهر؟ أم أن سقوطي بقسوة علي ظهري في إحدى المرات التي كنت أمارس فيها رياضتي المفضلة هو ا…
الوزن
كيف تخسر وزنك
كيف تخسر وزنك من أجل الحصول على لياقتك ثم البقاء على هذا النحو تحتاج إلى فهم كيفية عمل هذه العملية. هذا ليس سحرًا ولا علمًا ، بل منطقيًا - وبشكل أكثر تحديدًا منطقتك الجسدية. كيف تخسرك وزنك يوجد عدد معين من الخلايا الدهنية في جسم إلانسان مت…
الصحة
الأكل الصحي عندما لا تستطيع الطبخ
الأكل الصحي عندما لا تستطيع الطبخ لا يستطيع الجميع طبخ وجبات صحية طوال الوقت . بعضنا يسافر ، والبعض الآخر يعيش مع أفراد الأسرة ولديه قائمة خاصة ليست خيارًا ، والبعض الآخر ليس لديه وقت للطبخ والعمل خاصة لنا نحن في مملكة البحرين. هذا لا يعني …